DIY // 3 Tisanes Bien-Être

Je vous parlais il y a quelques semaines de ma passion pour les tisanes, autant pour leur goût, que pour leur côté réconfortant, et leurs propriétés médicinales. Mon stock s’étant petit à petit vidé (le froid soudain n’aidant pas), je me suis replongée encore plus avant dans mes ouvrages de naturopathie, notamment ma dernière acquisition, pour renflouer mes placards de trois mélanges d’herbes à infuser parfaits pour l’automne-hiver.

DIY-recettes-tisanes-bien-etre En plus du plaisir de se rendre dans une herboristerie pour trouver les ingrédients, l’achat de tisane en vrac présente de nombreux avantages: on peut personnaliser son mélange et savoir exactement ce qu’il y a dedans, c’est plus sympa pour l’environnement puisqu’il y a moins d’emballage, et c’est bien plus économique. À titre d’exemple, j’en ai eu cette fois-ci pour 17€ pour plus d’1,5kg de tisane. Si vous comparez avec le coût des paquets d’infusions en sachets (généralement 2-4€ pour 40-50g) ou en vrac dans une boîte en métal (souvent autour de 5-10€ les 100g), je crois que le calcul est très vite fait! Si vous n’avez pas d’herboristerie à proximité, renseignez-vous dans les boutiques naturelles et les pharmacies, certaines proposent des plantes séchées.

J’espère que ces trois idées de mélanges vous seront utiles ♥︎

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⤜ Tisane Relaxante ⤛

Voici une tisane parfaite pour le soir, à prendre au moins une demi heure avant de dormir, ou de manière générale pour se tranquiliser en cas de journée stressante ou d’épreuve particulière. Les plantes qui la constituent jouent autant sur le système nerveux que sur l’apaisement du système digestif, celui-ci faisant souvent les frais de nos états d’âme.

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Camomille Matricaire (ou Allemande)
calmante, sédative, anti-inflammatoire, anti-spasmodique

Verveine Officinale
apaisante, légèrement sédative

Tilleul
sédatif, anti-spasmodique, baisse la tension artérielle

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⤜ Tisane Digestive ⤛

Cette tisane est l’amie des digestions difficiles, en particulier des problèmes intestinaux. Elle peut être consommée après un repas pour soulager les symptômes, ou plutôt en prévention, par exemple autour de la période des Fêtes, ou lorsque vous vous sentez un peu barbouillé.

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Menthe poivrée
anti-spasmodique, anti-ballonnement, anti-nausées

Mélisse
anti-spasmodique, anti-acidité, apaisant nerveux

Fenouil
anti-spasmodique, anti-ballonnement, stimule l’appétit

Pissenlit
stimule le foie et la bile, diurétique, stimule l’appétit

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⤜ Tisane Rhume & Infections ⤛

Les plantes contenues dans cette tisane vont jouer sur tous les fronts pour soulager les symptômes des infections hivernales (en particulier le rhume, la grippe, les infections des voies respiratoires en général) et vous aider à guérir plus rapidement. Pensez à la boire plutôt en journée, le thym étant un stimulant qui risque de trop vous booster pour la nuit.

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Thym
antiviral, antiseptique, antifongique, calme la toux

Aigremoine

baisse la fièvre, anti-inflammatoire, antibactérien, antiviral

Fleur de Sureau
anti-inflammatoire (voies respiratoires), antiviral

+ jus de citron pressé
stimule l’immunité

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L’idéal est de conserver ces mélanges dans des pots en verre ou en métal. Veillez à ce qu’ils restent à l’abri de la lumière et de l’humidité pour préserver les feuilles plus longtemps! Pour les consommer, infusez l’équivalent d’une cuillère à soupe par tasse dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant environ 8-10 minutes (un peu moins pour la tisane relaxante).

NB: Si vous souffrez d’une condition médicale particulière, en particulier concernant les reins, la circulation ou la tension artérielle, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de boire ces tisanes en quantité.

Je vous souhaite un bel automne-hiver en pleine forme!

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