Avec les cours en ligne, pas besoin d’attendre la rentrée pour commencer le yoga !
Comme pour nombre de yogis à travers le monde, l’arrivée de la pandémie et les différents confinements m’ont amenée l’année dernière à repenser ma pratique: alors que je me rendais auparavant entre 2 et 3 fois par semaine en studio, je suis passée à du yoga 100% à la maison, via des cours live en visio et des vidéos – habitude que je conserve encore aujourd’hui à la fois pour des raisons sanitaires (la vaccination est plus lente ici aux Pays-Bas) et des raisons pratiques.
Quand la marque BAYA m’a contactée pour me proposer de tester leur nouvelle plateforme de cours de yoga en ligne, le BAYA Home Studio, j’ai donc accepté avec grand plaisir: j’avais plusieurs fois échangé avec certaines d’entre vous sur le sujet des vidéos de yoga (où trouver des cours de qualité, comment se lancer ?), donc je savais que le sujet pourrait vous intéresser.
BAYA est en outre un projet dont l’histoire et les valeurs me parlent: fondée par deux femmes, Hortense et Agnès, autour de l’idée d’un yoga personnel et unique, la marque propose des accessoires et vêtements de yoga dans un esprit créatif, avec une nette sensibilité éco-responsable (fabrication européenne pour 74% de leur catalogue, matériaux éco-responsables, 1% for the planet…). Le BAYA Home Studio est leur nouvelle aventure, et il reflète ce même regard: un contenu varié et créatif pour s’adapter à la multiplicité des goûts.
Aujourd’hui, alors que la douceur du rythme estival se prête plus que jamais à prendre du temps pour soi, je viens partager avec vous mon retour d’expérience sur le yoga à la maison façon BAYA, et tous mes conseils pour vous lancer (matériel, séances à suivre…) – même si vous êtes débutant.e absolu.e !
J’espère que mes différentes indications vous seront utiles, et que certain.es d’entre vous se sentiront encouragé.es à devenir des apprentis yogis !
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POURQUOI FAIRE DU YOGA À LA MAISON ?
Pour commencer à son rythme. Le yoga peut s’avérer intimidant, surtout si comme moi vous n’arrivez pas naturellement à toucher vos orteils ! Qu’on se le dise: il est au contraire ouvert à toutes et à tous; des adaptations sont toujours possibles pour inclure tous les niveaux et tous les corps. En attendant de se sentir en confiance, néanmoins, tester des cours en ligne est une excellente façon de se familiariser avec la pratique, ses gestes et ses principes, en suivant son propre rythme – quitte à oser rejoindre un cours en salle plus tard, avec un peu plus d’expérience !
Parce que l’offre locale ne nous plaît pas. Problème de distance, d’horaires, de type de yoga ou de feeling avec l’enseignant.e (tellement important !): tout le monde n’a pas la chance d’avoir à proximité un studio qui lui convient. Dans ce cas, les cours en ligne donnent accès à plus de choix !
Pour s’adapter à des horaires compliqués. Quand on a des semaines très chargées et beaucoup de responsabilités (travail, enfants en bas âge…), il peut être difficile de s’échapper régulièrement durant 1h-1h30 pour se rendre à un cours de yoga. Avec des vidéos accessibles à tout moment (même à 22h quand on est enfin tranquille !), et/ou des cours live à suivre depuis son salon, on peut pratiquer plus facilement, sans devoir s’absenter et sans perdre de temps en trajets. C’est aussi très pratique quand on a un mode de vie plus nomade, avec beaucoup de déplacements !
Pour compléter et enrichir sa pratique. Même quand on suit des cours en présentiel, le yoga à la maison avec des vidéos ou des lives est intéressant: c’est une manière non seulement de pratiquer plus souvent par souci de bien-être et de progrès, mais aussi de diversifier son apprentissage en suivant d’autres professeurs, d’autres types de yoga… C’est forcément très enrichissant !
Pour dépenser moins. La plupart des cours de yoga en classe collective sont assez onéreux, avec des tarifs qui commencent généralement aux alentours de 15€ par heure en France. Cela se comprend: déplacement et présence d’un professeur, location de la salle, matériel inclus… Si l’on souhaite se lancer sans débourser autant, néanmoins, les cours en ligne constituent une option plus économique. À titre d’exemple, les tarifs d’abonnement au BAYA Home Studio commencent à partir de 29€/mois pour des contenus illimités et des cours live chaque jour.
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L’ÉQUIPEMENT À PRÉVOIR
▶︎ LE TAPIS
C’est sans conteste l’investissement le plus essentiel, tant ses caractéristiques jouent sur le confort de la séance: très fin, il risque de ne pas offrir assez de soutien ou de moelleux durant les appuis longs; trop lourd et volumineux, il n’est pas pratique à déplacer; enfin, la surface doit posséder des qualités antidérapantes adéquates afin de ne pas glisser en cas de transpiration.
Pour faire votre choix, tenez donc compte du niveau de transpiration attendu (mélange de votre tendance naturelle et du type de yoga visé), et de vos besoins pratiques (déplacements réguliers ou non, espace de rangement disponible…).
BAYA propose par exemple trois niveaux de qualité antidérapante:
- Soft, épais et léger, parfait pour des pratiques douces ou si vous ne transpirez pas pendant votre pratique (80€)
- Intense, antidérapant et résistant, parfait pour des pratiques dynamiques, durant lesquelles vous avez tendance à transpirer (80€)
- Power, très antidérapant et résistant, adapté à toutes les pratiques et tous les types de peaux (120€)
Il existe également une gamme Travel qui mêle pouvoir antidérapant et légèreté (70€). En cas de doutes sur ces différentes options, un questionnaire d’aide est disponible par ici !
➡︎ Le code MANGOANDSALT vous offre une sangle de yoga bleue pour tout achat d’un tapis de yoga sur baya-france.com. Offre non cumulable valable jusqu’au 31 juillet 2021. Frais de livraison offerts en point relais en France métropolitaine.
À titre d’exemple, je ne transpire pas énormément, et je suis surtout adepte des pratiques douces qui nécessitent un appui confortable pour tenir les postures: j’ai donc opté pour un tapis de la gamme Soft, dont les matières sont certifiées OEKO-TEX. Depuis presque un an maintenant, j’apprécie beaucoup son moelleux autant pour le yoga hatha que pour les exercices de fitness et de Pilates !
Mon tapis est également une version personnalisée: BAYA propose une plateforme de customisation de tapis qui permet de choisir le motif, les couleurs et d’y inscrire quelques mots. Pour moi qui suis très sensible à certaines couleurs, et qui ai un rapport difficile au sport, il était important de créer un environnement qui m’apaise: j’ai choisi des teintes douces qui m’évoquent la tendresse, et ajouté un petit mot d’encouragement « you are enough » (tu es assez) pour me rappeler sans cesse l’esprit bienveillant du yoga.
▶︎ LES ACCESSOIRES
Les accessoires de yoga ne sont pas strictement obligatoires pour débuter, mais certains d’entre eux peuvent constituer de précieuses aides si comme moi vous manquez (beaucoup) de souplesse; ils m’ont d’ailleurs évité maintes fois de me blesser en me permettant d’adopter les bonnes postures sans forcer ce qui coinçait.
Les indispensables à mon sens pour pallier un manque de souplesse sont:
- Un petit coussin ferme: on s’assoit dessus pour surélever légèrement le bassin par rapport aux jambes en position assise, et ainsi se plier vers l’avant plus facilement.
- Deux blocs ou briques: ils permettent de compenser la hauteur du sol lorsque l’on n’arrive pas à mettre les mains par terre, et de stabiliser certaines postures.
- Une sangle: c’est une aide très efficace pour étirer ses jambes ou ses bras et tenir certaines positions lorsque l’on n’arrive pas à toucher ses orteils par exemple.
Enfin, au moins pour débuter, je vous conseille également d’avoir un grand miroir à disposition dans la salle où vous pratiquez, afin de pouvoir observer votre corps et prendre conscience du lien entre postures et sensations. En l’absence d’un.e professeur.e directement à vos côtés, c’est un moyen simple de comparer ce que vous faites avec ce que montre la vidéo et de vous auto-corriger.
▶︎ LES VÊTEMENTS
Si de très jolis vêtements techniques (respirants, seconde peau etc…) existent pour le yoga, je trouve personnellement qu’il n’est pas nécessaire d’investir dans des pièces spécifiques pour débuter, surtout si vous vous exercez tranquillement à la maison.
Des habits confortables et bien élastiques font parfaitement l’affaire dans la majorité des pratiques: prévoyez un leggings, éventuellement un short souple ou un cycliste pour l’été, et un top qui vous laisse toute votre liberté de mouvement – associé à une brassière ou un soutien-gorge de sport bien confortable pour les femmes. Un gros pull en hiver est également bienvenu pour la fin de séance en shavasana !
Par la suite, si vous devenez yogi convaincu.e, il sera toujours temps de vous offrir un bel ensemble dédié pour apporter encore plus de joie à votre pratique !
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LES COURS DU BAYA HOME STUDIO
Avec plus de 250 cours préenregistrés, des lives chaque jour, 15 types de yogas et 40 professeurs différents, le BAYA Home Studio est une véritable mine d’or pour tou.tes les yogis – mais il propose aussi un très bel accompagnement pour les personnes qui souhaitent se lancer !
Le nouveau parcours débutant est particulièrement chouette pour une découverte totale, avec un ensemble de 16 vidéos de 10-15 min où la douce Léa nous explique les bases essentielles du yoga (respiration, postures fondamentales, gestes…). Je vous conseille chaudement de commencer par cette initiation afin de vous lancer ensuite dans les cours classiques avec toutes les connaissances nécessaires pour bien vous placer.
Si vous recherchez un accompagnement encore plus complet, vous pouvez vous inscrire au programme débutant gratuit pour recevoir des conseils par mail chaque semaine, participer au groupe Whatsapp, et même bénéficier de l’appel téléphonique inclus avec un professeur pour lui poser vos questions.
Pour la suite, le BAYA Home Studio offre un choix varié de séances accessibles aux débutants (tout est disponible en illimité), qui permet de tester différents styles et identifier ce qui vous correspond le mieux. Vous trouverez quelques informations sur les caractéristiques des différents yogas par ici, si vous vous sentez un peu perdu.es !
En adepte des pratiques axées sur les étirements, le renforcement musculaire profond et la concentration plutôt que sur le cardio, je pratique surtout des formes de yoga doux comme le hatha, même si j’aime aussi faire un peu de vinyasa (yoga dynamique) de temps en temps. Voici quelques-unes des séances que j’ai aimées et que je vous recommande particulièrement si vous débutez:
- Routine matin en douceur
- Cours vinyasa pour une douce nuit
- Flow débutant découverte du hatha
- Cours live vinyasa spécial débutant avec Sonia (le jeudi à 18h30 ou dispo en replay)
- Cours live découverte du pilates avec Anne-Sophie (le lundi à 12h30 ou dispo en replay) – pas du yoga, mais le Pilates complète bien le renforcement musculaire pour progresser !
Pour information, le BAYA Home Studio propose un test gratuit de 14 jours. Il existe quatre différentes options d’abonnement: soit 29€/mois sans engagement, soit des tarifs préférentiels pour 3 mois, 6 mois ou 12 mois.
➡︎ Le code MANGOANDSALT vous offre 25% de réduction sur tous les abonnements du BAYA Home Studio. Offre non cumulable.
Pour aller plus loin, profitez aussi des guides téléchargeables gratuits disponibles sur le site !
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Connaissiez-vous la marque BAYA ?
Faites-vous du yoga à la maison ?
Y a-t-il des débutant.es qui se lancent parmi vous cette année ?
Article sponsorisé par BAYA
(Un immense merci à eux pour leur soutien à mon travail ♥︎)
Cet article contient des liens affiliés BAYA.
Pour en savoir plus sur la monétisation de ce blog, RDV sur ma FAQ.
27 commentaires
Bonjour Victoria,
Merci beaucoup pour cet article très complet . J’avais tenté de faire du yoga à la maison mais je n’ai jamais vraiment trouvé de vidéos qui me conviennent . Grâce à tes conseils je pense que je devrais réussir à m’y mettre pour de bon!
Bonne journée :)
Delphine
Coucou Delphine !
Je suis super contente que cela t’ait inspirée ! C’est sûr que quand on ne trouve pas les bonnes vidéos de base cela ne donne pas envie de continuer. Merci pour ton gentil retour :)
Bonne journée !
Ton article tombe à pic, je comptais justement me remettre au yoga. J’avais trouvé une prof pas loin de chez moi juste avant la pandémie, j’ai eu le temps d’y aller trois fois et ensuite il y a eu le confinement, puis elle est partie vivre dans le Jura! Pas de bol …
J’ai juste un souci avec les vidéos pour les activités physiques, c’est que j’ai du mal à comprendre les mouvements tout en les faisant (en gros j’ai besoin de bien observer pour décoder le mouvement) et après je perds le fil de la vidéo. Peut-être qu’il faut que je regarde d’abord le mouvement, puis que je le fasse etc … Mais ça casse un peu le rythme. Il va falloir que je trouve une méthode si je veux pouvoir suivre!
En tout cas j’ai bien envie d’essayer Baya, merci à toi pour cet article complet, comme toujours.
Merci Cécile ! Je comprends tellement la frustration de perdre une prof de yoga qu’on adorait, je l’ai vécue aussi (et du coup j’ai complètement arrêté le yoga pendant 2 ans après ça…!!).
C’est vrai que le format vidéo manque parfois d’un temps pour observer les postures. C’est une super remarque et je la ferai remonter à BAYA parce que ça peut vraiment les aider pour faire des contenus encore plus adaptés aux débutant.es. En attendant, comme toi, je fais pause si besoin ou j’observe avant de revenir en arrière pour faire le mouvement en même temps – ça casse un peu le flow mais au moins on peut prendre le temps qu’on veut pour bien comprendre, c’est un avantage et un inconvénient à la fois !
J’ai moi aussi eu l’opportunité de tester cours et tapis (le billet est sur mon blog) et c’est vrai que c’est chouette de pouvoir tester plusieurs types de yoga. De mon côté, je pratique quasi quotidiennement le vinyasa et mon test m’a permis d’améliorer certaines postures.
Trop chouette ! J’invite mes lectrices à aller découvrir ton article et tes ressentis alors, c’est toujours plus enrichissant d’avoir plusieurs points de vue :)
J’ai réussi à véritablement commencer le yoga à la maison grâce aux vidéos de Margaux (Les Astuces de Margaux) très adaptées aux débutants, et de Delphine (Delphine Marie Yoga), découverte ici même sur ton blog et qui m’accompagne au quotidien depuis (les programmes de son studio en ligne sont juste géniaux).
J’avais repéré le Baya Home Studio et je pensais justement le tester, pour diversifier ma pratique en découvrant de nouveaux professeurs. J’ai vu qu’ils proposaient des pratiques de pilates en plus, ce qui m’intéresse particulièrement !
Merci pour ton retour qui me conforte dans l’idée de commencer par cette découverte gratuite de 14 jours, pour voir si ça me convient !
Bonjour Victoria,
Je suis désespérément à la recherche d’un cours de yoga qui me convienne et je commençais à être déçue de ne rien trouver. Ton article est donc tombé à point un grand merci à toi ! Je vais regarder ça de plus prêt !
A point nommé*
Eh bien, ça a le mérite d’être très pratique. Mais c’est difficile quand on est à la maison et qu’en plus on est mère de trois enfants et une épouse. Je ne demande pas de me comprendre, mais je me justifie juste.
Merci pour cet article très complet, je n’ai désormais plus d’excuses pour ne pas me remettre au yoga pendant ces vacances :)
Bonjour Victoria !
Le code promo est valable combien de temps ?
Car je suis TRES intéressée mais je vais partir en vacances et je ne pourrais pas pratiquer donc j’envisage de m’abonner seulement au mois d’aout….
Coucou Victoria ?! C’est mon 1er commentaire sur ton blog, mais je te suis avec plaisir depuis plusieurs années :-D. Je me permets de t’apporter quelques petits conseils concernant ta posture du cobra: si tu arrives à plus « plaquer » ton bassin au sol pour y mettre autant d’ancrage au sol (voir + ) qu’au niveau de tes poignets. Pour cela tu peux essayer de placer ton buste ainsi que tes bras un peu plus en avant de ton tapis ;-) ). Belle fin de week-end !
Merci Victoria pour cet article une fois de plus très complet.
J’ai tenté les cours de yoga en vidéo depuis le premier confinement car cela me convient bien (on peut le faire quand on veut, pas d’impératif d’horaires de cours, ou la peur de ne pas réussir à faire comme il faut…). Le seul vrai inconvénient que j’y vois est le fait de ne jamais être sûre de faire les postures correctement.
Je pourrais me laisser tenter par l’essai gratuit pour voir si la formule me correspond bien !
Salut. Merci pour cette recommandation. J’avais déjà essayé le yoga à la maison l’an dernier. Par contre, j’ai suivi quelques vidéos et c’était assez compliqué. Du coup, j’ai abandonné. Toutefois, l’idée d’avoir des cours à la maison animés par des professionnels semble intéressante.
J’avais envie de me lancer officiellement dans les cours dans un studio mais avec les fermetures qui commencent et qui finissent mais qui recommencent…je n’ai pas envie de dépenser pour rien. J’ai un tapis baya que j’aime beaucoup et j’apprécie cette marque alors je crois que je vais me lancer avec le home studio. Je vais du coup profiter de ton code de réduction et je te remercie pour ton avis et des conseils toujours précieux :)
Hello, merci beaucoup pour ton avis intéressant sur la question. Tu m’as donné en envie, je m’étais déjà intéressé au Yoga Vinyasa il y a quelques temps, je crois que je vais m’y mettre vraiment cette fois-ci !
Hello, thank you very much for your interesting opinion on this matter. rupdf I think I’ll really get down to it this time!
Bonjour Victoria merci pour cet article mais quelle déception le code ne marche pas pour les abonnements ! Dommage…
Perso, j’ai pas mal de vidéos sur YouTube qui montrent les postures à faire. Oui, c’est comme une réelle séance. Mais depuis que mon mari m’a dit qu’il existe des postures qu’une femme ne doit pas faire, j’ai tout arrêté.
la surface doit posséder des qualités antidérapantes კალონკის ხელოსანი adéquates afin de ne pas glisser en cas de transpiration.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires). J’ai longtemps hésité à m’y mettre, mais je suis en ce moment plus que convaincu de par cet article.
Oh je suis complètement passée à coté de cet article !
C’est top que tu fasses la promo du Yoga, et c’est d’autant plus d’actualité en ce mois d’octobre car avec le changement de saison, le yoga permet un meilleur équilibrage sur tous les plans (physique, mental et évidement énergétique).
Par ailleurs, concernant les accessoires de Yoga, le petit coussin peut aussi être appelé « Bolster » ou « Bolster de yoga » :)
Bonjour, je vous remercie d’avoir fait cet article de qualité sur le yoga. Cela m’a donné envie de m’y remettre ! Joyeuses fêtes :)
Ca fait plaisir de savoir qu’on est pas seul dans le yoga ! Merci pour cet article.
Etant prof de yoga, je confirme vos dires. Cette initiation est parfaite pour vulgariser le yoga
Hello,
Moi c’est Florine. Le nom de ton blog m’a attiré et je suis tombée sur cet article que j’ai trouvé très intéressant. J’ai arrêté le yoga il y a quelques mois en raison d’un manque de temps et je compte reprendre prochainement. Merci pour tous ces conseils. ^^