Le stress est l’un des plus grands maux de notre temps, aussi commun que compliqué à soulager. Avec ma triple de vie d’étudiante, de blogueuse et de jeune femme, aggravée d’un tempérament naturellement très émotif et auto-exigeant, j’y suis tout particulièrement sujette; c’est même une affection chronique chez moi, qui me vaut de plus en plus de désordres physiques.
La prise de conscience récente de mon état m’a amenée, en plus d’un petit ajustement de mon alimentation (dont je vous parlais ici), à m’intéresser de plus près aux mécanismes de l’anxiété pour essayer de combattre cette inflammation constante de mon corps et de mon esprit. Je me suis rendue compte de l’importance d’un minimum de sérénité et d’un état d’esprit positif pour vivre mieux et en meilleure santé.
Le stress étant très loin de m’être réservé, j’avais envie aujourd’hui de partager les petites astuces que j’ai adoptées depuis l’adolescence jusqu’à ces derniers mois pour mieux contrôler mes émotions et savoir m’apaiser lorsque la pression est trop importante. Je suis certaine que vous avez toutes connu ce genre de situation, c’est pourquoi j’espère de tout coeur que ces conseils pourront vous aider.
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La respiration
C’est la technique la plus basique, la plus immédiate, et la plus facilement applicable lorsque l’on se sent envahi par les ondes négatives.
L’idée est de se concentrer pendant quelques secondes sur ses sensations, et de détendre tout l’abdomen grâce à une respiration en profondeur. Au lieu de mobiliser la poitrine, on inspire profondément jusqu’au bas du ventre pendant quelques secondes (posez vos mains un peu en dessous du nombril pour le sentir gonfler), le temps de remplir doucement l’entièreté des poumons, puis on marque une petite pause naturelle, et on expulse l’air petit à petit. Quand on est complètement vide, on recommence, et ce pendant environ 5 fois, ou plus si nécessaire.
Le fait de diriger son attention vers l’intérieur nous extrait pendant un moment de nos préoccupations, et les mouvements respiratoires permettent aux muscles du torse de se relâcher, pour une amélioration immédiate de notre anxiété. N’hésitez pas à appliquer cette méthode autant de fois que nécessaire, dans n’importe quelle situation – elle ne pourra que vous faire du bien!
L’aromathérapie
Les huiles essentielles sont un allié de ma santé et de mon bien-être depuis toujours, et probablement mon recours préféré en cas de stress (parce que ça sent tellement bon).
Je vous en avais déjà un peu parlé dans cet article: certaines essences sont particulièrement efficaces sur le système nerveux, pour relaxer l’esprit et retrouver un état d’esprit positif: néroli, lavande (angustifolia), camomille romaine, mandarine, petit grain bigarade, ylang-ylang…
Le plus simple pour en profiter pleinement est de les diffuser dans votre intérieur grâce à un appareil spécifique (privilégiez les systèmes à froid, qui ne dénaturent pas les huiles), d’en verser quelques gouttes dans un bain, ou même de les appliquer en massages sur le plexus solaire, toujours diluées dans une huile végétale pour éviter les irritations. Vous pouvez aussi les respirer sous forme d’inhalation, en les diluant dans un bol d’eau fraîchement bouillie. N’hésitez pas à vous informer sur le sujet pour manipuler ces produits correctement, par exemple avec ce guide complet.
Plus généralement, si l’univers olfactif est important pour vous, n’importe quelle senteur qui vous plaise et vous réconforte peut jouer un rôle apaisant en créant une ambiance à votre goût.
Les infusions de plantes
Tout comme les huiles essentielles, les tisanes sont pour moi un basique du bien-être, qui ont toujours accompagné mes petits maux du quotidien (rhume, gorge, digestion…). Leur chaleur et la grande diversité de leurs propriétés en font à mon sens un excellent remède en cas d’anxiété, prompt à nous offrir un peu de réconfort.
Beaucoup de mélanges peuvent faire l’affaire, mais je préfère dans ces cas-là éviter tout ce qui contient des éléments excitants (pas de thé bien sûr, mais aussi rien de trop piquant, pas de gingembre, etc…). Mon choix se tourne généralement vers des tisanes dépuratives (le stress se manifeste par la libération d’hormones inflammatoires dans le sang, qu’il est bon d’éliminer), spéciales nuit (elles n’endorment pas, promis!) ou dédiées spécifiquement à la relaxation.
Voici en particulier quelques plantes à privilégier pour se détendre: camomille, tilleul, lavande, fleur d’oranger, vanille, fenouil, valériane, passiflore, aubépine…
L’exercice physique
Les crises de stress correspondent souvent à un trop plein d’énergie et d’émotions qui nous dévorent, impossibles à gérer. Lorsque je me retrouve dans ce type de situation et que je peux me permettre de sortir, une petite séance de marche rapide en plein air s’avère souvent miraculeuse.
Cela change les idées, d’abord, en offrant un autre cadre à nos pensées (particulièrement intéressant lorsque l’on est stressé par un travail ou un projet qui n’avance pas), et bien sûr le fait de mobiliser tout son corps à un rythme soutenu permet d’évacuer les mauvaises ondes incontrôlables en se fatigant et en respirant profondément. Le must, dans ce cas-là, est de pouvoir se promener pendant au moins une vingtaine de minutes dans un cadre naturel apaisant, mais se perdre un peu dans la ville sans réfléchir fonctionne également, si besoin.
Je parle ici de marche, mais il est évident que chacun doit trouver ce qui lui fait le plus de bien: courir, faire une séance d’abdominaux, quelques étirements de yoga… Tant que l’on se coupe un moment des sources de notre anxiété, c’est parfait!
Le travail émotionnel et la pensée positive
Plus qu’une astuce ponctuelle, un travail de fond sur votre terrain émotionnel peut s’avérer très enrichissant si vous êtes souvent sujets à l’anxiété.
Lorsque ces problèmes deviennent chroniques, nous perdons notre capacité physique et mentale à compenser leurs dommages, si bien qu’il est important de prendre conscience de la racine de nos maux et d’y travailler petit-à-petit. Identifiez les situations qui vous font du mal, mettez des mots sur ce que vous ressentez et essayez d’en comprendre la cause. Pensez-y, écrivez vos réflexions si besoin, ou partagez-les avec quelqu’un de très proche en qui vous avez pleine confiance. Connaître son ennemi est une première étape cruciale pour pouvoir le combattre correctement, même si le chemin est parfois un peu long; chaque petit pas compte.
Pour soutenir ce travail, j’aime aussi beaucoup l’idée de pratiquer la pensée positive. Saviez-vous que le cerveau est incapable de faire la différence entre une réalité, et la pensée de cette réalité? Un exemple tout bête: imaginez que vous êtes en train de mâcher un morceau de citron frais. La réaction de vos glandes salivaires est exactement la même que lorsque vous avez vraiment du citron en bouche, parce que votre cerveau y croit! On peut transposer ce phénomène à la pensée émotionnelle.
Cela peut sembler idiot, mais vous répéter intérieurement des phrases positives comme « je suis largement capable d’affronter cette journée », « j’ai confiance en mon destin » ou « je me sens belle, intéressante et forte » peut véritablement influencer votre état d’esprit et votre humeur, surtout si vous le faîtes régulièrement. Choisissez quelques affirmations qui vous parlent, même si elles vous paraissent un peu ridicules, et dîtes-les vous tous les matins avec conviction. Même si cela n’ouvre qu’une petite brèche, la possibilité de quelque chose de salutaire dans votre esprit, ce sera déjà un très bon début vers plus de sérénité.
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Quelles sont vos propres astuces pour vous détendre lorsque vous souffrez d’anxiété?
58 commentaires
Merci pour cet article. Je suis aussi très exigeante envers moi même. Entre le blog, mon travail dans la finance, je suis très sujette au stress. Merci pour tes conseils. Je vais essayer de faire plus de sport (je ne prends pas assez le temps, j’ai toujours autre chose à faire à la place) et l’aromatherapie qui a l’air très intéressante.
Bonne journée
Bises
Le monde des petites
http://www.lemondedespetites.com/
Bonjour Victoria,
Es-tu familière avec l’ayurvéda, la science soeur du yoga ? ça permet d’appréhender sa « composition dominante » (son dosha) et donc de mieux comprendre notre tempérament, les choses auxquelles nous sommes particulièrement sensible…A partir de là, il est plus facile de trouver les petits remèdes qui nous aiderons le plus. Par d’exemple, le dosha vata fait d’air (instabilité, sec) peut contrebalancer en privilégiant des aliments chaud et consistant (la patate douce, tu as tout compris^^). De même, ce type de personne « vata » a souvent les extrémités froides car peu de réserve d’énergie, elles peuvent donc se tourner vers les auto-massage à l’huile de sésame car c’est l’huile qui chauffe/réchauffe le plus vite…Du coup, il existe donc des tisanes ou encore de l’encens propre à chaque doshas et globalement toute une « philosophie de vie » que je te laisse découvrir si cela t’intéresse bien sûr :)
Bonne journée !
Bonjour Laura,
J’ai effectivement quelques notions d’ayurveda, puisque je m’y suis intéressée à la rentrée justement! Tu as tout bon, mon type dominant est vata, et ma passion pour la patate douce n’y est peut-être pas tout-à-fait étrangère non plus ;) Il faut que je me renseigne davantage avec peut-être un livre dédié, parce que j’avais eu la sensation que ce type dominant était très juste pour certains points et pas du tout adapté pour d’autres, ce qui m’a fait un peu abandonner mes recherches, mais il y a sûrement davantage de complexité et de nuances dans cette philosophie que ce que j’ai pu en voir!
Bonjour Victoria,
Ton article est très intéressant !
Je suis en ce moment en phase de reconversion, vers un métier créatif à des années lumières de mon ancien travail juridique/de gestion. La peur d’échouer, se sentir nulle et incapable de construire quoi que ce soit m’accompagnent tous les jours depuis quelques mois. Je vais donc me pencher sérieusement sur tes conseils.
Au-delà du contenu de l’article, j’adore les illustrations !
Sont-elles de toi ?
Belle journée
Coucou Aurélie,
Oui, ce sont mes petits gribouillis sans prétention! :) merci et bon courage!
Bonjour Victoria,
Merci!! Je suis trèèèès émotive et j’ai toujours peur de décevoir donc je me sens bien concernée par cet article. De mon côté, le sport m’est d’une très grande aide mais on ne peut pas se mettre à courir dès qu’on se sent envahit par le stress! Quand ça m’arrive d’un coup, je prends une grande respiration, je ferme les yeux et j’expire tout doucement où alors j’utilise des pensées positives. Si je suis chez moi: huiles essentielles/ musique/ infusion/ dessiner , sont mes alliés anti-stress :)
Bonne journée
Bisous
Delphine
ps: j’aime beaucoup les illustrations de ton article, elles sont super .
pour moi le sport et la respiration sont les bases, et surtout la respiration c’est tout bete mais ca fait du bien, c’est comme des seances de mini méditation.
Ton article tombe à pic, je me fait inspecter aujourd’hui! J’applique déjà tous ces bons conseils. Ce qui marche le mieux est de relativiser. chaque sujet de stress est vite oublié!
cet article vient à point nommé, je suis dans une situation on ne peut plus stressante en ce moment! je vais bien relire tout ce que tu dis, c’est vrai que la respiration joue un rôle important, et se dépenser physiquement aussi. Dans certaines situations, j’utilise les fleurs de Bach, effet placebo ou pas, je ne saurais dire!
flo
jaivoulutester.over-blog.com
Ton article est vraiment chouette et bien écrit. Effectivement le stress on en est tous plus ou moins sujet selon notre tempérament ! J’ai recours aux mêmes choses que toi pour en diminuer ses effets.
Le sport reste selon moi la chose la plus efficace, ainsi que les pensées positives. Lorsque je suis en grande crise de stress et d’anxiété, j’essaye de jeter mon dévolu sur quelque chose de nouveau et m’y intéresser à 100 %, généralement ça me permet de relativiser :)
Merci merci merci pour ce billet relaxant :) Ca fait du bien à la femme très émotive, stressée, exigeante envers moi-même et surtout, qui garde tout à l’intérieur (je crois que c’est le pire). Je travaille aussi dans le même sens que toi, et je rajouterais que si on a la chance d’avoir un animal, ou un contact avec un animal, c’est bien aussi. Je me suis remise cette année, alors je cumule sport et cheval. La pression qu’on nous met, qu’on se met, ce que c’est dure… Apprenons à relativiser et à profiter des petits bonheurs ^^ Belle journée à toi !
Oh oui les animaux sont très relaxants et réconfortants! Je n’en ai pas parlé parce que je ne les qualifierais pas « d’astuce contre le stress » haha, on ne prend pas un animal juste pour qu’il nous serve à nous détendre, mais clairement la présence d’un petit compagnon suppose beaucoup de bénéfices émotionnels.
ah et puis aussi avoir un animal a la maison, moi c’est fou mais avoir mes 2 petits chats , ca m’apaise, je suis sure que toi aussi! un animal c’est super réconfortant et anti stress! eux vivent dans le moment présent.
Très sympa ce billet. Merci du partage. Je suis comme toi très anxieuse, avec tous les désagréments physiques et psychologiques que ça engendre (mauvaise estime de soi, crise de cafard, etc etc…). Ce qui me désespère, c’est que ça « bouffe » un peu la vie. Moi, je marche à l’homéopathie… J’aimerai aller plus loin, alors que je vais être attentive à tous les commentaires qui suivront ton article. Belle journée.
Ton article me touche particulièrement, surtout en ce moment. Je suis aussi très sujette au stress et ça m’affecte d’autant plus que c’est très intérieur, je ne l’exprime pas (tant mieux pour les autres). En ce moment je suis en période de concours et depuis deux mois ça devient très très difficile à gérer… Les désagréments physiques se multiplient et je sais que mon angoisse en est l’entière responsable. J’essaie d’appliquer le plus possible la pensée positive. D’ailleurs j’ai un petit carnet, que j’appelle Mon carnet du bonheur, où je note tous les jolis moments qui marquent mes journées. ça me permet de relativiser, de trouver du positif là où tout me semble sombre. Et je le lis quand j’ai besoin d’être reboostée ! Je cours beaucoup aussi, ça m’aide à évacuer la pression et quand je reviens, l’angoisse est comme envolée. L’homéopathie m’aide un peu, notamment les fleurs de Bach, mais c’est surtout pour m’endormir le soir. Une autre chose qui m’aide, mais surtout avant un exam ou un entretien, c’est de me concentrer et de visualiser l’instant qui me fait stresser, de visualiser l’ensemble de son déroulement, et de respirer. Aussi, me regarder droit dans les yeux dans un miroir et me dire « Tu peux le faire, tu en es capable, alors tu y vas et tu donnes tout » ! Pleurer ça m’apaise beaucoup aussi, surtout dans les bras de quelqu’un..
Merci pour tous ces conseils, j’adore ta façon d’écrire, ta façon de penser et tu as l’air d’avoir un caractère extraordinaire, vraiment.
Que de bonnes idées! C’est dur de ne pas se laisser submerger par le stress. Les odeurs fonctionnent bien sur moi, que ce soit huiles essentielles ou même des odeurs « doudou » (des bougies à la cannelle, celle à l’odeur de sapin) ou même mon parfum! Et les pensées positives, c’est le meilleur automatisme à prendre. Je pense toujours aux choses positives de la journée et je me répète que malgré les moments difficiles, j’ai plein d’amour qui m’attend à la maison le soir ♡ Et je rejoins les commentaires du haut, un animal c’est un très bon antistress!!
Merci pour tes conseils :) Ton blog est vraiment une source d’inspiration!
ça ne pouvait pas mieux tomber. Cet article me parle tellement.J’ai aussi pris conscience du mal que je faisais à mon corps. C’est vraiment un fléau auquel il faut faire face. Merci pour ces conseils.
Je me retrouve parfaitement dans ce que tu décris et également dans tes solutions trouvées. Les petites astuces et le travail de fond forment un excellent équilibre. De mon côté j’essaie également de prendre mon temps et de m’amuser dans toutes les petits taches du quotidien.
Ayant remarqué que le stress me faisait tout faire à 100 à l’heure, j’apprends à m’amuser de faire la vaisselle : en mettant par exemple mon homme à contribution pour discuter on passe ainsi un très bon moment; ou en allant faire les courses et profitant de la surprise que le stand de fruits et légumes me réserve, et me régalant d’avance pour ce que je vais manger. Pleins de petites choses qui contribuent à la zen attitude ^^
Coucou Victoria,
Merci pour tous ces bons conseils!
Pour moi, le sport est ce qui m’aide le plus, je sais que je vais me vider la tête en enfilant mes baskets.
Ce que j’aime bien faire aussi, pour la respiration, c’est de placer une main au dessus du nombril, car c’est la qu’est le plexus solaire. Si j’ai une monté de stress, me concentrer dessus me calme immédiatement :)
Des bisous!
Bonjour Victoria, un bien bel article pour un souci qui touche beaucoup de personnes, moi la 1ère.
Les HE retiennent particulièrement mon attention, un sujet à approfondir sans aucun doute.
Bonne journée.
Super article :D
Moi j’ajouterai : la capacité à prendre du recul (bon ça rejoint beaucoup le côté positive mais bon) ça permet de déculpabiliser ou dédramatiser surtout
J’ai toujours grand plaisir
Chouette article (et j’adore les illustrations !). Je partage tout ce que tu dis.
J’ajouterais que connaitre son type de stress, ça aide. Par exemple, dans le milieu professionnel, j’arrive à ne pas me mettre la pression en relativisant (« ça va bien se passer » ou « ce n’est pas grave ») alors que dans ma vie perso, pas du tout. Du coup j’essaie d’apprendre à lâcher prise davantage dans mes relations avec les gens, d’être plus « cool ». Mais surtout pas au bureau, où je n’en ai pas besoin.
En revanche, dans le monde pro, mes moments de stress découlent d’un trop plein de choses à faire, tous ces sujets qui te réveillent la nuit ou auxquels tu penses dès ton réveil et jusqu’à ton coucher. Du coup, j’ai commencé récemment à travailler sur mon organisation, afin de trouver une méthode plus appropriée et fiable. Et bien ça marche pas mal du tout, et je me sens de moins en moins « ensevelie » sous les listes de tâches et démunie face à mon boulot. Donc être organisée, c’est pas forcément ringard, et pour le stress, ça peut aider beaucoup !
Coucou Victoria,
Merci pour cet article intéressant.
Je pratique déjà le sport et la pensée positive. Lorsque la journée a été rude, j’apprécie notamment mon cours de Zumba en sortant du travail. ça fait du bien de pouvoir se défouler avant de rentrer. Et le soir avant le coucher, j’essaie de me concentrer sur les moments positifs de la journée, je les note dans un petit carnet, c’est apaisant. Et puis, je lis aussi le recueil « Petite Philosophie du soir », je ne sais pas si tu connais ? Il s’agit de citations courtes à méditer pour s’endormir, personnellement ça m’aide souvent à prendre du recul.
Bises
Bonjour Victoria!
Mais que j’aime tes articles, ce blog est vraiment une source d’inspiration pour moi, un blog de chevet qui ne me quitte pas :D
Si j’avais le temps et vraiiiiment l’envie de me lancer, mon blog traiterait des mêmes sujets que le tien.
Ma maman est naturopathe à Clermont et tout ce que tu écris, jolie plume d’ailleurs ;), me rappelle les conversations avec elle que j’adore.
Pour gérer mon stress trop présent cette année (Master 2 :/) j’utilise évidement les huiles essentielles, mais je me suis mise récemment à la méditation en groupe et j’ai téléchargé une application gratuite, RespiRelax, qui te donne le rythme parfait de tes inspi et expirations grâce à une petite boule qui monte et qui descend. Ensuite, puisqu’utiliser les écrans est loin de nous détendre, il suffit d’imaginer cette petite boule dans notre esprit, et on adopte automatiquement le bon rythme de respiration. Essayez :)
Merci pour tes conseils, là où je pense les suivre le plus en ce moment, c’est au niveau du « douillet » et « réconfortant » = décor, vêtements … Vive l’hiver et bonne journée !
Aussi, tu peux aller sur le site de l’IFHE, dans rubrique « téléchargement » et écouter avant de t’endormir dans un casque des auto hypnoses qui moi m’aident beaucoup. Il y a plusieurs thèmes (confiance en soi, gérer l’anxiété, réussir sa vie etc.) c’est très efficace, on dort comme un bébé, se réveille comme une fleur et surtout, avec le temps on sent que ça fonctionne et ça fait du bien !
Bon et puis parfois rien de mieux que d’aller se faire MASSER :D
Bises
Et enfin (oui j’aurais pu faire un seul commentaire roman, je suis tête en l’air, lire les livres de Laurent Gounelle c’est juste délicieux. Pour le coup, tu ne peux pas faire autrement que pratiquer la pensée positive (et ça te donne envie de te marier avec lui mais chut).
Mention spéciale pour le dernier : le jour où j’ai appris à vivre, plein d’ironie, drôle, positif …
Aller, cette fois bonne journée !
Ton blog est merveilleux, merci pour tous ces articles
Très bon article =D
Je suis hyper stressée! Je n’ai jamais fais d’acné, mais j’ai toujours eu des boutons de stress! La dermato m’avait d’ailleurs conseillé de faire du yoga pour me détendre!
L’aromathérapie m’aide beaucoup, les odeurs en général, parfois je me parfume alors que je reste à la maison juste pour me sentir bien!
La musique m’aide à m’évader, me détendre. Lire aussi, regarder un chouette film positif qui me fait sortir de mon quotidien!
Les infusions me font du bien aussi =)
Je sors toujours détendue du cours d’aquagyme et aérobic!
Le soleil joue énormément sur mon moral et mon stress!
Prendre un bain complet ou de pieds me détend, aller au hammam,…
J’adore ton blog, c’est définitif! Outre le fait que tu nous montres de super looks, j’aime lire tes recettes et tes articles sur le « bien vivre ».
Je suis en ce moment sujette à des maux de cou/épaules pendant mon boulot, je vais donc appliquer certains de tes conseils pour me détendre.
Bises
Amélie
Je pense également que gérer l’anxiété est la clée du bien-être (par la même occasion on doit certainement se débarasser de la plupart de ses complexes en ne prêtant plus attention au regard des autres et au stress que cela nous communique, ou encore dormir mieux et être plus en forme, etc.).
Mais j’ai du mal à croire que ces techniques (bien qu’efficaces à court terme)permettent de se libérer complètement du stress. A vrai dire, je me demande si il est possible de s’en détacher vraiment ? Le stress et l’anxiété sont le résultat de bien trop d’éléments ancrés en nous je pense (éducation, personnalité, vécu, etc.).
Ton blog est vraiment très agréable !
Anaïs♥it
Effectivement, le stress chronique est une histoire bien plus profonde qu’un coup de trac ponctuel. C’est bien pour cela que le dernier point parle du travail émotionnel et des thérapies à long terme :)
Bonjour Victoria,
Je partage ces problèmes de stress et ton article est le bienvenu ! De mon côté j’écoute tous les soirs un court exercice de méditation de Christophe André qui me fait dormir en paix ;), je fais de l’ashtanga yoga deux fois par semaine (le meilleur moment de la semaine !), et surtout, j’essaie de bien dormir. Quand je trouve le temps j’écris ma journée et ce qui m’a ennuyé / dérangée pour prendre du recul et éviter de ressasser mes soucis.
Enfin dans les périodes de stress intense je prends des gouttes de L72 (homéopathiques) grâces auxquellles je ne me réveille pas dans la nuit / ou des compléments à base de safran (très efficaces !)
Bonne soirée !
Je pratique l’aromathérapie avec les huiles essentielles moi aussi, l’HE de marjolaine est génial ainsi l’huile végétale de sésame sur les tempes!
Je conseille aussi la réflexologie plantaire qui relaxe énormément et cela permet aussi de relâcher les tensions dans tout l’organisme.
Je suis d’accord avec toi concernant la pensée positive, c’est super important! Mine de rien, les mots font de la magie au corps!
Super article, merci. Je me reconnais souvent dans ce que tu dis de toi, l’hypersensibilité, l’intransigeance, etc. Et donc, évidemment le stress me quitte rarement, et j’ai trop longtemps utilisé des dérivatifs destructeurs. J’essaie de m’en défaire petit à petit, et c’est intéressant de découvrir de nouvelles manières de résister à la pression (que souvent, on se colle toute seule !).
Moi, à part le sport et la respiration, ce qui me soulage c’est la méditation un peu (je ne pratique pas assez, mais l’écoute de mon corps fait remonter toutes les tensions à la surface et m’en débarasse un moment, salutaire), et surtout mes chats. Ca parait stupide, mais avoir mes chats sur le ventre, entendre leurs ronronnements et observer leurs petits yeux plein d’amour, c’est magique !
Bonne soirée, c’est toujours un bonheur de te lire !
Salut Victoria, merci beaucoup pour cet article très enrichissant ! As tu des tisanes bio et très bonnes pour la santé pour faciliter la digestion, et détoxer le corps avant de dormir ? Notamment sur Iherb ?
Bonne journée
Kerrys
Oui! Je te conseille Honey Lavender de Yogi Tea (http://bit.ly/1z5nnIC), et chez Pukka, le Cleanse (http://bit.ly/1xfZq28) et Detox (http://bit.ly/1zzPtyV). Tous trois sont sans cafféine et dispos sur iHerb! :)
Salut Victoria !
Article très sympa et bien illustré ! Je suis une jeune dentiste, métier très stressant, surtout en début d’activité quand on a pas suffisamment d’expérience sur laquelle se reposer et… pour couronner le tout, la plupart des patients nous arrive très stressés aussi ! En fin de journée j’ai accumulé et mon stress et le leur et.. je suis claquée !;-) Pour mieux gérer ça je me suis formée à l’hypnose médicale : un vrai soulagement et pour mes patients à qui je peux proposer une solution de soin dans le confort et pour moi en pratiquant l’auto-hypnose ! C’est en partie ce que tu fais en te centrant sur ton corps, ta respiration et sur une pensée positive !
Merci pour ton joli blog !
Lise.
C’est un très bon article et moi qui suis énoooormément stressée/émotive, j’apprécie toutes tes petites astuces :) La respiration est quelque chose que je travaille le plus possible! Je ferme les yeux, et respire tranquillement en ne pensant qu’à ce qui se passe dans mon corps et en essayant de faire le vide de mon esprit et donc du stress! Quand je n’arrive pas à bien m’endormir le soir je fais la position du savasana (yoga) et cela me permet de vider tout ce qui m’encombre et m’endormir plus aisément :)
Hello
Petit commentaire de passage pour te dire combien j’apprécies ton blog ! Je le suis religieusement depuis un bout de temps maintenant. Cette vidéo TED m’a été envoyé par une de mes amies – toujours en stress – et qui est drôlement interressante et complètement en lien avec ton article:
http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/transcript?language=en#t-93180
Biz
Lu.
Très bon article, merci beaucoup pour tes bon conseils.
Et je suppose que les illustrations sont de toi, j’aime beaucoup, tu devrais en partager plus souvent avec nous !
Pingback: Arrêt curacné : le bilan un après !
Quand je vois cet article et surtout tous les commentaires en dessous, je me sens un peu moins seule.
Je suis aussi très souvent stressée. Souvent pour rien… A cause du travail( je suis dans la communication…) ou à cause de moi-même, comme tu le dis pour toi, je suis également très exigeante envers moi-même depuis toute petite. Parfois c’est difficile à gérer, mon seul moyen de stopper la vague c’est souvent de pleurer un bon coup. Pas agréable mais parfois juste libérer l’émotion fait du bien. Bon au boulot pas évident…
En tout cas je te remercie pour cet article très intéressant.
Joli découverte ce matin que ce blog ^^ Merci pour ces conseils !
Tout à fait angoissée de revoir se pointer une acné dont je suis venue à bout il y a seulement deux ans, et convaincue que le stress y a sa part de responsabilité, je crains parfois d’avoir le pouvoir psychologique d’une rechute. Alors je me murmure secrètement : « Si tu peux faire revenir les boutons, tu peux aussi les faire repartir ! ». Et ça marche !
Enfin, avec tous les autres trucs (yoga, respiration, soins naturels, bon manger, etc) qui vont avec. :-D
Il paraît que la sensibilité-émotion font de nous de meilleurs artistes… Mais qu’en effet ce n’est pas toujours simple à gérer au quotidien surtout dans les périodes de grands rush où le stress, mauvais élève, vient perturber.
J’utilise un complexe de bourgeons : cassis-aulne-figuier qui fonctionne à merveille contre le stress, renforce le système immunitaire. Je le conseille vivement et en plus ça a très bon goût :)
Oh là là je connais que trop bien ce problème de stress pour en avoir fait un début de « burn out ». Merci pour tous ces excellents conseils. Je savais pour la respiration, une amie m’en avais parlé mais pour ce qui est des infusions de plantes, l’aromathérapie,… je ne le savais pas.
Salut Vicoria
j’adore ton article et apprécie bcp ce que tu fais.
En HE j’aime aussi beaucoup le petit grain mandarinier.
bises
Un article qui me parle beaucoup parce que je recherche sans cesse des solutions pour être plus apaisée. En tant que personne hypersensible, j’ai trouvé des solutions pour voire plis sereinement mais ce n’est pas toujours évident :) Je fais aussi ce que tu recommandes dans ton article. Je rajouterai que de passer du temps avec les gens que j’aime contribue beaucoup à me rendre plus zen! Et aussi d’être en contact avec les animaux! Du coup j’ai décidé d’adopter un chat très prochainement :)
Merci de tes conseils, c’est vraiment un chouette article. Je donne souvent des conseils aussi pour être plus Happy sur mon blog si ca te dis de découvrir ça. A très vite Victoria!
Pingback: Week favorites – Favoris de la semaine #6 | Happy Chantilly
en periode de crise d’angoisse comme en ce moment, j’ai essayé comme tu le dis une diffusion d’huiles essentielles, j’ai mis lavande, orange douce et ylang, et pffiouuu que ça détend ! et cerise sur le gateau, j’ai mieux dormi aussi !
Hyper intéressant! J’ai pour ma part commencer la sophrologie il y a quelques mois et j’ai eu une véritable révélation. Meilleur antistress au monde ;-)
France
http://www.madebyf.com
Hello Victoria,
J’ai beaucoup apprécié ton article, que j’ai lu ac attention pendant une periode de fortes angoisses que je subis en ce moment, du a un changement professionnel (et pas que, sans aucun doute).
Lire les commentaires te fait prendre conscience egalement que tu n’es pas seule avec ton problème.
De mon côté, je souffre beaucoup d’angoisses, qui se manifestent de plusieurs facons selon le moment. Cela peutetre une cystite par exemple dans ce cas je me fais des tisanes de thym. Je pratique le Reiki une fois par semaine, et cela m’aide vraiment à me relaxer et me recentrer. Je pratique la reflexologie egalement, les 2 avec des professeurs incroyables ici à Barcelone, qui me concoctent des petites recettes miracles lorsque je ne vais vraiment pas bien. J’utilise beaucoup de fleurs de bach, passiflore et HTC en cas de stress intense. Connais tu un bon endroit sur Bcn ou acheter des huiles essentielles à bon prix ? Ou bien une page internet? Je recherche egalement le spray a pulveriser sur l’oreiller avant de dormir pour mon copain, si tu as un bon plan d’ou le truover à bas prix je suis preneuse!!
Au plaisir de te lire,
Florie
Bravo pour ton article ET bravo pour tes talentueux « petits gribouillis ». sur ton blog que je visite souvent je suis parfois agacée par le coté « sponsoring » vu que le marques te donnent des habits ou sublimes accessoires ou chaussures… Mais j’aime aussi ta générosité et ton style. bonne continuation.
Chère Victoria, merci pour ce très bel article. Je t’ai suivie pendant un moment silencieusement, et maintenant je ne boude plus le plaisir de te laisser un petit commentaire ;) Je me reconnais beaucoup dans ta vision des choses, dans la description de ton caractère et ce que tu mets en oeuvre pour grandir… Avec l’entrée dans la vie active, j’ai découvert le stress à un niveau intense, et par la même occasion des outils pour essayer d’y remédier. Pour l’instant, je pratique le yoga et la méditation (quand j’y arrive!), je lis et j’écris beaucoup, je bois aussi ma petite eau chaude régulièrement, et j’essaie autant que possible de lâcher prise et de vivre l’instant présent. Récemment j’ai aussi testé les mandalas, ces fameux coloriages pour adultes. Ca risque d’être trop « basique » pour tes talents de dessinatrice, mais c’est plutôt efficace pour centrer son attention sans se prendre la tête… Est-ce que tu connais? Bisous!
Oh oui, j’en ai souvent croisé en bibliothèque et le concept m’attire beaucoup. Comme tu le dis, cela permet de se vider la tête et de se concentrer sur quelque chose de précis – finalement c’est comme une petite méditation. Tu me redonnes envie de me pencher sur le sujet, je m’en achèterai peut-être un à l’occasion! :) merci en tous cas pour tes gentils mots!